老年人預(yù)防頸肩腰腿痛 需注意多注意生活細(xì)節(jié)

頸肩腰腿痛是老年人的主要病癥之一，隨著年齡的增長(zhǎng)、衰老，骨質(zhì)流失，內(nèi)分泌和免疫功能逐漸退化，導(dǎo)致了頸肩腰腿痛的發(fā)生。福景醫(yī)藥友情提示：因?yàn)轭i肩腰腿痛是常見病，所以容易被患者忽視，錯(cuò)過(guò)Z佳治療時(shí)機(jī)，導(dǎo)致病情惡化，造成嚴(yán)重的后果。

據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)：在我國(guó)，約有60%以上的老年人有過(guò)頸肩腰腿痛的經(jīng)歷，其中4%—6%病情嚴(yán)重，老年人頸肩腰腿痛占骨科門診總量的1/3以上。

頸肩腰腿痛不僅給老年人的社交、生活，帶來(lái)諸多不便，導(dǎo)致患者情緒低落，郁郁寡歡；而且嚴(yán)重威脅老年人的身體健康，重者可導(dǎo)致癱瘓，完全喪失勞動(dòng)力，給家庭帶來(lái)巨大的負(fù)擔(dān)。

日常生活中，如何做好頸肩腰腿痛的預(yù)防呢？濟(jì)南康民藥業(yè)友情提示：

注意保暖

受寒會(huì)使病情加重，老年人平時(shí)應(yīng)多注意保暖。當(dāng)下正值春季，天氣漸漸轉(zhuǎn)暖，對(duì)此，老年人不應(yīng)掉以輕心，忽略了保暖。春季天氣忽冷忽熱，多風(fēng)，早晚溫差較大，老年人要適當(dāng)?shù)卦鎏硪挛铮缟铣烤殨r(shí)不宜起太早，Z好戴上圍巾、護(hù)腕、護(hù)膝。

合理飲食

飲食方面，老年人應(yīng)多吃些含維生素和纖維素的食物。維生素C、維生素D和維生素B族是人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)元素，平時(shí)適當(dāng)吃些牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等新鮮蔬菜和水果。此外，養(yǎng)成科學(xué)合理的飲食習(xí)慣，切忌暴飲暴食，因?yàn)榉逝謽O易誘發(fā)頸肩腰腿痛。

勿做劇烈運(yùn)動(dòng)

切勿做劇烈運(yùn)動(dòng)。鍛煉前需熱身，將全身關(guān)節(jié)緩緩打開，運(yùn)動(dòng)主要以散步為主，快慢走可依據(jù)個(gè)人條件，自行調(diào)節(jié)。一般每次20—30分鐘，如果快步走，20分鐘即可。每天活動(dòng)量控制在1—2小時(shí)。

此外，戒除不良嗜好，如吸煙飲酒；不宜久坐久立，調(diào)整不良坐姿；晚間睡覺(jué)時(shí)，床鋪的軟硬要適中。如果患有頸肩腰腿痛癥狀，福景醫(yī)藥友情提示你建議采用膏藥、針灸等傳統(tǒng)中醫(yī)療法！